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美腿丝袜 手机版:吃什么怎样才能美腿

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  有许多唾手可得的食物含有大量健美双腿所需的营养素,这里就有推荐给你的6种营养素和15种严格选出来的美腿食物美腿丝袜 手机版。这些食物不但便宜,而且也容易得到。每种都有让双腿呈现迷人丰采的营养成分。

基础部——营养素区

1.维生素a 缺少维生素a的结果是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥美腿丝袜 手机版

  想想看美腿丝袜 手机版,这样的话,腿美得起来吗?

2.维生素e 维生素e可分解脂肪、胆固醇,并减少它们的囤积,还能防止血管硬化,同时阻止维生素a的流失美腿丝袜 手机版。最重要的是,它可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。

  若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗粗壮壮美腿丝袜 手机版

3.钾 修长腿部的要点是不要吃太多盐美腿丝袜 手机版。为了使体内盐分维持一定浓度,当盐分摄取过多时,你就会感到渴而想多喝水,导致水分囤积体内。如果肾功能不良,下半身就会出现浮肿,形成水肿型的虚胖。

  钾能帮助盐分代谢出体外,改善水肿症状美腿丝袜 手机版

4.钙 人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少美腿丝袜 手机版。摄取不足会影响神经的传导、智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!

5.维生素b族 双腿经常疲劳甚至浮肿,维生素b1可改善这种情形;缺乏时甚至会得脚气病美腿丝袜 手机版

  维生素b1还可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维生素b1的消耗量特别多美腿丝袜 手机版。维生素b2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维生素b2。

6.纤维素 大家知道,纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,缓解便秘美腿丝袜 手机版

  便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的肥胖臃肿美腿丝袜 手机版。另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素b2、b6的生成,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

实践部——食物区

1.海苔 海苔中含有维生素a、b1、b2,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,想纤美玉腿可不能放过它美腿丝袜 手机版

2.芝麻 芝麻可提供人体所需的维生素e、b1、钙质,特别是它所含的“亚麻仁油”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇美腿丝袜 手机版。食用时将芝麻磨成粉或是购食芝麻糊,才能充分吸收芝麻的这些美腿营养素。

3.香蕉 卡路里有点儿高的香蕉,其实可以当正餐吃美腿丝袜 手机版

  它有特多的钾、脂肪,而钠却低得很,符合美腿的营养需求美腿丝袜 手机版

4.苹果 它是另类水果,含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐美腿丝袜 手机版。苹果还可代谢热量,防止下半身肥胖。而其所含的水溶性纤维质“果胶”,可缓解便秘、下痢。

5.红豆 它里头的“石硷酸”成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿美腿丝袜 手机版。另外它含有的纤维素,能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,美腿效果显著。

6.木瓜 吃了太多的肉类、脂肪,容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解为酵素、番瓜素,可帮助分解肉类脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感美腿丝袜 手机版

  木瓜中的果胶成分还有整肠的功能美腿丝袜 手机版

7.西瓜 清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾病具有一定的辅助疗效美腿丝袜 手机版。此外,它的钾含量不少,切不可小视它“修饰”双腿的能力。

8.蛋 蛋里的维生素a,能给你的双腿以一层嫩嫩的肌肤,维生素b2则可消除脂肪美腿丝袜 手机版

  其他的营养素,如磷、铁、维生素b1、烟硷酸,都对去除下半身的赘肉有显著功效美腿丝袜 手机版

9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成分,可使新陈代谢更顺畅,葡萄柚卡路里低,含钾量却居水果的前几名美腿丝袜 手机版。渴望加入美腿小姐之列者,请先尝尝葡萄柚的滋味!

10.芹菜 它有大量的胶质性磷、钙,容易被人体吸收,可补充笔直双腿所需的钙质美腿丝袜 手机版

  芹菜对心脏有益,又有充足的钾,可预防下半身浮肿美腿丝袜 手机版

11.蒟蒻(又名魔芋) 零脂肪的蒟蒻,含丰富的纤维素和钙,可以使下腹部淋巴腺流通顺畅,防上腿部变得软软胖胖美腿丝袜 手机版

12.菠菜 多吃菠菜可以使血液循环更顺畅,将新鲜的养分和氧气送到双腿上,恢复腿部元气美腿丝袜 手机版

  怕腿部肌肤干糙、提早出皱纹美腿丝袜 手机版,请多吃菠菜吧!

13.花生 花生有“维生素小国王”的雅称,蛋白质含量极高,除了能美腿,还能保肝美腿丝袜 手机版

14.奇异果 奇异果含维生素c很多,纤维素含量也相当丰富美腿丝袜 手机版

  纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,此外,水果纤维能增加分解脂肪的速度,避免脂肪过多让腿部变粗如象腿美腿丝袜 手机版

15.番茄 它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站守的人,可以多吃番茄以去除腿部疲劳美腿丝袜 手机版。建议番茄尽量生吃,做成色拉、果汁也很好。

  经过烹饪后的番茄,会损失大量营养美腿丝袜 手机版

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